바나오레의 지지고 볶고

 

 

 

어깨통증을 잡는

마사지~

 

천원으로 10일동안

셀프마사지 프로젝트~

 

 

 

 

 

 

김무열마스터는

뭘로할까 고민하다가

음료수병을 선택했다고합니다.

 

요건 구하기 매우쉬은거라~

만족~ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지점들을 딱딱

꾹꾹 잘 눌러줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

병뚜껑 모서리로 지압점을

눌러주면

자극에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

골반 불균형과 통증잡는 마사지 보러가기 ㅡ>>

 

 

 

 

 

10일

통증잡고 자세잡는 비법

 

천원비법~

김무열의 마사지~!

 

 

 

 

 

어깨 불균형과 통증이 심한분과

 

 

 

 

골반불균형으로 다리길이가 맞지않는분이

10일동안 마사지했는데~

 

효과가 매우큰편이네요~^^

 

 

 

 

테니스공2개를 스타킹에 넣어 묶은후

맛사지해주는건데요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지압해야하는 부분들만 저렇게 지압해주는건

방법도 쉬워보이네요~^^

 

아~놔~ 또 테니스공사야하나..ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

김무열의 어깨통증잡는 마사지 보러가기 ㅡ>>

 

 

 

 

만물상에서 방송된

저절로 살빠지는 몸 만들기

 

팔과 다리 근육을 풀어줘서

운동효과도 올려준다는건데

좋은방법 같아요~~

 

 

 

 

전에 김무열씨도 그렇고

어떤분도 그렇고

연결부분 맛사지 얘기하셨는데요

무릎뒤쪽이나 팔꿈치 안쪽은

본인이 살살만지면서 충분하지만

 

엉덩이와 허벅지

겨드랑이근처는

애매하긴했어요~

그런 전문가가 해주시는거아니고

혼자하기엔요~

 

근데 그때들었던것 생각하면

이거 정말 좋은 방법 같아요~

 

 

 

 

 

3분이 여기서 말하는방법으로

했더니 일주일만에 많이 빼셨더라고요~

 

처음에 만났을때

지방을 태우는게 아니라

다이어트를 하더라도

지방을 자기 몸으로 끌어당기는

그래서 다이어트를 하더라도

빠질수없는상태라고 표현을 합니다.

 

 

요게 제생각으론 나이먹으면 먹을수록

더그러지않을까??싶긴해요...

 

사이즈도 그렇지만 혈당이나 중성지방이

줄어들은게 중요한데

 

지방을 태울수있는 몸으로

준비단계를 마쳤다고 얘기합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째방법으로

지방이 잘 타기 위한 몸만들기

 

 

 

운동이라고하면

격한운동으로 땀을뻘뻘흘려야할것 같지만

 

참가자가 한것처럼

그전에 지방이 잘 태워지는 질좋은 근육상태를 만들어야합니다.

 

 

육포처럼 딱딱하고 뭉쳐져있는근육이면

않되겠죠.

오래 앉아있어도

나도모르게 조금 딱딱해지고 경직되고...

 

 

움직이는것도 근육이 힘이있어야 움직이듯이

고무줄처럼 탄성이 좋은 근육이 되야

 

근육의 탄성이 없는상태에서한

운동시

근육의 피로도를 증가시킵니다.

 

 

폼롤러

저번에 만물상에서 방송적이 있다고

그땐 척추..뭐 그런것과 관련된 방송

이라고 합니다.

 

저도 일단,

폼롤러 지름...ㅋㅋㅋ

 

 

 

척추측만증에 좋다고하네요.

누워서 좌우로 흔들어주세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

요거 공감 ㅋㅋ

않그래도 센시아 복용중인데

요~운동 열심히 해봐야겠어요~ㅎㅎ

 

 

 

허벅지 근육의 상태를 확인하는 방법

상체를 숙여서 숙여지는정도로

이럴때 허벅지 뒷쪽이 타이트하면

땅에 잘 닿지않기도 한답니다.

 

 

 

 

 

직각확인

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지 끝에 앉아주심 됩니다.

 

 

 

 

 

엉덩이랑 허벅지 연결된

그 부위에

폼롤러가 뚫고 들어가는 느낌이

든다고합니다.

 

문세윤씨는 매우 힘들어하시는데...

발목이 직각이않되는걸 보며

허벅지 뒤쪽근육과 종아리 근육이

딱딱하게 굳어서 그렇다고 하네요

저상태로 오래되면

혈액순환이 안되서

노화가 빨리온다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게해주면

다리가 매우 가벼워진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

적응되면

유연성이 좋으신분들은

한가지더

 

꼬리뼈를 뒤로 들어준다.

중력때문에 내려간다리가

한쪽으로 늘어난근육이 양방향으로

늘어나기때문에

훨씬더 허벅지 뒷쪽이

부드러워진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막 방법은

참가자들이 수시로 마셨던

 

보이차~!!!

 

 

 

보이차는

다이어트효과가 탁월하다고 알려져있는 보이차

기네스펠트로, 빅토리아 베컴, 신민아등...

유명셀럽들의 다이어트차로

잘 알려져있습니다.

 

 

 

보이에는 갈릭산이라는 물질이 있는데

지방을 분해시키고 녹이는효과가있기때문에

다이어트를 않해도

살이 빠지는것같은 느낌이 든다고도합니다.

 

 

 

 

고대한의학서에도보면

본초강목특유?책에

우리몸에 해로운 기름기를 제거하고

 

소고기와 양고기의 독을 풀어주면서

대장을 이롭게 씻어낸다고

소화를 도와주면서

위를 보호해주는 기능도있기때문에

다이어트를 하면서 소화력에 부담을

느끼는 사람들 얼마든지 할수있는

 

생강과 함께달여서 마시면서

땀을 살짝 내주면

헛배가 부르면서

위장이 차가운것을 치료하는

효능도 있다고 되있다고합니다.

 

 

 

참가자들의경우

고형량으로 추출물?로해서

먹었다고합니다.