바나오레의 지지고 볶고

밥통으로 만든 삼계탕

넘 큰닭으로해서 백숙같죠?ㅋㅋ

쌀도 그냥 맵쌀 불려서 넣었어요~

대추,인삼,마늘~물~

닭은 토종닭으로 시장에서 사왔어요~

토종닭으로 큼지막한 닭으로한게

국물도 진하고 구수해요~

밥통레시피대로 한번했더니

넘 큰닭이라서 아직은 질긴느낌이라

한번더 해줬어요~

닭다리가 잘 떨어질정도로

익었어요~역쉬 압력밥솥~^^

단점은

밥솥에 김나오는데로 이물질이 있을까봐

간만에 밥통세척 제대로 했네요~ㅎㅎ

바디 마스터 김무열의

가성비 甲 <셀프 마사지>

효과만점!!

집에서 하는 셀프 뱃살 마사지

늑골사이 명치

숨들이마시고 내쉬면서 지압

조금 강하게 지압하면

장기들이 꾸룽꾸룽 움직인다고...

숨을 내쉬면서 꾸~욱 눌러주세요~

마사지봉등 뭉퉁한 막대기나 도구를

이용해도 된다고합니다.

배꼽이 되게 중요합니다.

탯줄이 연결되었던 부분이자나요

요부분이 깊숙이 눌러주면

주변의 장기들이 풀어집니다.

배꼽 밑 10cm 단전

여성분들이 가장 차갑고 뭉쳐있고

남성은 전립선기능향상에 도움이 된다고 합니다.

배꼽에서 5cm정도 양옆에

두손으로 동시에 꾸~욱~

옆으로 더가서 양손으로 꼬~옥~

----->>>

오른손 주먹으로 왼쪽을 바깥으로 밀어줍니다.

오일등을 바르고 하면

더 부드럽게 되겠죠~?

오일등을 묻혀 문지르려면

덜 번거롭게

샤워후에 마사지를 해주는것도

좋다고합니다.

끼워준후 밑으로 쭉쭉

밀어주며 마사지해주세요~

손가락으로 바깥쪽으로 꼬집들 밀어줍니다.

엄지는 대고 4손가락은꼬집꼬집하면

밀어주면서 하면됩니다.

마지막으로~

마무리~

배를 손바닥으로 그냥

통통통통 쳐줍니다~

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