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실험하신분들이 모두 많이 빠지셨어요~

그런장면은 어케보면 뻔해서~ 패쓰~

 

 

 

 

이런수건을 허리에 베고 눕는다고하니

옛날에 본 일본동안분 생각이 나네요~

그분이 했던 운동과 매우 비슷하더라고요~

한가지 다른점은 수건을 놨던 위치가

약간더 아래인듯하고

준비단계로 호흡법이 들어가네요~

 

 

 

 

배가 들어갔다 나왔다 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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우리나라 여성중 80%가 하체비만

 

골반이 틀어짐으로 인한

부종이 살이되기도

 

모델(11자)워킹과 잘못된하체운동으로 인해

염증이 발생 하체비만을 악화

 

일자로 걷기로 흔들리는 골반이

골반틀어짐을 유발하고

틀어진 골반이 순환을 방해하고

염증이 생겨

다리부종이 발생....

 

8자로 걸으라는게아니라

바른보행으로

자연스럽게 편한걸음으로~~~

 

나이들면서 빈약해지는 하체는

근육저축을 해줘야하는데

이운동이 하체비만

하체가 비약하신분들도

근육이 생겨서 건강해질수있다고합니다.

 

 

나이가 들면서 얇아지는 허벅지

복부에 지방이 집중되면서

관절염과 노화촉진

허벅지 근육이 생기면

배로가는 지방과 당을 처리

무릎을 안전하게 보호하는 역활까지

 

노화부터 하체 비만잡는

5분

시계추 운동법

 

 

거의 어깨넓이

살짝만 넓게~

 

 

 

 

힙은 천장으로 업을 시켜줍니다.

 

 

 

팔을 앞으로 나란히

 

어디가 땡깁니까???

허벅지 뒤근육~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뒷꿈치를 많이 들면

무릎이 앞으로 나가면서

잘못된 동작이 됩니다.

 

 

팔까지 흔들면 전신운동이 되기때문에

팔을 앞뒤로 흔들면서 해주시면됩니다.

 

 

허리가 않좋으시면

깍지끼운손을 등에 두고

해주시면 됩니다.

 

통증을 느끼면

손을 허리에두고

몸을 좌우로 흔들어 주세요~

 

 

 

 

다음날 가벼워진 다리를 위해서~

매일 밤마다 해주면 좋습니다.

 

 

운동이 끝난후

스트레칭을 해줍니다.

10초 버텨줍니다.

 

허벅지운동을 하면

바로 수치가 줄어든다고 생각하면 않된다고합니다.

순간 펌핑이 되서

근력은 붙고 지방을 태우기 때문에 운동 직후에는

더 굵어질 수 있찌만

꾸준한 운동은 하체 비만해결에

도움이된다고합니다.

 

짠음식을 많이 먹는사람일수록

물을 많이 드시라고~

운동중 수분섭취 중요~!!!

 

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만물상에서 방송된

저절로 살빠지는 몸 만들기

 

팔과 다리 근육을 풀어줘서

운동효과도 올려준다는건데

좋은방법 같아요~~

 

 

 

 

전에 김무열씨도 그렇고

어떤분도 그렇고

연결부분 맛사지 얘기하셨는데요

무릎뒤쪽이나 팔꿈치 안쪽은

본인이 살살만지면서 충분하지만

 

엉덩이와 허벅지

겨드랑이근처는

애매하긴했어요~

그런 전문가가 해주시는거아니고

혼자하기엔요~

 

근데 그때들었던것 생각하면

이거 정말 좋은 방법 같아요~

 

 

 

 

 

3분이 여기서 말하는방법으로

했더니 일주일만에 많이 빼셨더라고요~

 

처음에 만났을때

지방을 태우는게 아니라

다이어트를 하더라도

지방을 자기 몸으로 끌어당기는

그래서 다이어트를 하더라도

빠질수없는상태라고 표현을 합니다.

 

 

요게 제생각으론 나이먹으면 먹을수록

더그러지않을까??싶긴해요...

 

사이즈도 그렇지만 혈당이나 중성지방이

줄어들은게 중요한데

 

지방을 태울수있는 몸으로

준비단계를 마쳤다고 얘기합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째방법으로

지방이 잘 타기 위한 몸만들기

 

 

 

운동이라고하면

격한운동으로 땀을뻘뻘흘려야할것 같지만

 

참가자가 한것처럼

그전에 지방이 잘 태워지는 질좋은 근육상태를 만들어야합니다.

 

 

육포처럼 딱딱하고 뭉쳐져있는근육이면

않되겠죠.

오래 앉아있어도

나도모르게 조금 딱딱해지고 경직되고...

 

 

움직이는것도 근육이 힘이있어야 움직이듯이

고무줄처럼 탄성이 좋은 근육이 되야

 

근육의 탄성이 없는상태에서한

운동시

근육의 피로도를 증가시킵니다.

 

 

폼롤러

저번에 만물상에서 방송적이 있다고

그땐 척추..뭐 그런것과 관련된 방송

이라고 합니다.

 

저도 일단,

폼롤러 지름...ㅋㅋㅋ

 

 

 

척추측만증에 좋다고하네요.

누워서 좌우로 흔들어주세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

요거 공감 ㅋㅋ

않그래도 센시아 복용중인데

요~운동 열심히 해봐야겠어요~ㅎㅎ

 

 

 

허벅지 근육의 상태를 확인하는 방법

상체를 숙여서 숙여지는정도로

이럴때 허벅지 뒷쪽이 타이트하면

땅에 잘 닿지않기도 한답니다.

 

 

 

 

 

직각확인

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지 끝에 앉아주심 됩니다.

 

 

 

 

 

엉덩이랑 허벅지 연결된

그 부위에

폼롤러가 뚫고 들어가는 느낌이

든다고합니다.

 

문세윤씨는 매우 힘들어하시는데...

발목이 직각이않되는걸 보며

허벅지 뒤쪽근육과 종아리 근육이

딱딱하게 굳어서 그렇다고 하네요

저상태로 오래되면

혈액순환이 안되서

노화가 빨리온다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게해주면

다리가 매우 가벼워진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

적응되면

유연성이 좋으신분들은

한가지더

 

꼬리뼈를 뒤로 들어준다.

중력때문에 내려간다리가

한쪽으로 늘어난근육이 양방향으로

늘어나기때문에

훨씬더 허벅지 뒷쪽이

부드러워진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막 방법은

참가자들이 수시로 마셨던

 

보이차~!!!

 

 

 

보이차는

다이어트효과가 탁월하다고 알려져있는 보이차

기네스펠트로, 빅토리아 베컴, 신민아등...

유명셀럽들의 다이어트차

잘 알려져있습니다.

 

 

 

보이에는 갈릭산이라는 물질이 있는데

지방을 분해시키고 녹이는효과가있기때문에

다이어트를 않해도

살이 빠지는것같은 느낌이 든다고도합니다.

 

 

 

 

고대한의학서에도보면

본초강목특유?책에

우리몸에 해로운 기름기를 제거하고

 

소고기와 양고기의 독을 풀어주면서

대장을 이롭게 씻어낸다고

소화를 도와주면서

위를 보호해주는 기능도있기때문에

다이어트를 하면서 소화력에 부담을

느끼는 사람들 얼마든지 할수있는

 

생강과 함께달여서 마시면서

땀을 살짝 내주면

헛배가 부르면서

위장이 차가운것을 치료하는

효능도 있다고 되있다고합니다.

 

 

 

참가자들의경우

고형량으로 추출물?로해서

먹었다고합니다.

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