바나오레의 지지고 볶고

장 속 좋은균 늘리려면

반드시 먹어야하는

<청국장>

장에는 좋은균과 나쁜균이 있는데

현제는 나쁜균이 이기고 있습니다.

대한민국의 대장암 발병비율

전세계 1위 ㅠㅠ

남자가 여자보다 발병률 2배

원래 대장암은 육류를 즐기는

서양사람들에게 오는데

채식을 즐기는 한국사람들

원래는 거의 없었는데

10년만에 전세계기네스북에 오를정도로

순위가 올랐다고 합니다.

소장,대장

우리가 얘기하는 장내 미생물은

거의 대장에 있는데

병원에서는 예방을 하는게 아니라

치료하는거라

우리나라의 최고의 의료기술로도

발병률은 낮출수없기때문에

나빠진대장을 어떻게하면 좋게 할것인가...?

장이 나쁜지 검사하는 방법

방귀를 뀌고

한손으로 방귀를 잡아서 냄새를 맡아 보세요~ㅋ

방귀냄새 변냄새가 너무 독함

그럴경우,

장속에서 발효보단 부패가 많아서

60년,70년,80년대초까지만해도

위를 만족하는 식사를해서

어른을 보면 인사로

식사하셨습니까?

진지드셨습니까?

굶주림으로 인한 배만부르면 된다

현재는 배도 부르고 맛있는 음식

아무리 맛있는 음식이라고 해도

장에가서 소화가 되고 흡수되지않는다면 전부 독이다.

장을 생각하는 식습관을 가지자~

장속 좋은균을 늘리자

당장할수있는 음식을 통한 것을 알아봅시다.

첫번째 비법 청국장

우리나라 전통음식을 보면

장건강에 좋은음식이 많은데

식사가 서구화되면서

전통음식을 먹지않으면서

장건강이 악화...

10~20대 학생들이

스스로 찾아먹을수 있는

청국장을 만드는게

목표라고 하시네요~

왜 청국장인지

시작이 콩으로 했기때문에

우리가 먹고있는 음식중

단백질 함유량이 가장 많다고 합니다.

고기의 단백질양은 15~25%라고 합니다.

오히려 배불리 먹었던 콩이

장건강에 도움이 되었던시절

음식이 장속에서 소화가 되지 않으면 전부 독

콩을 먹을때도 소화를 잘되게하려면

발효라는 과정을 거치는게 좋은데

분해과정에서

인체에 좋은것은 발효

인체에 나쁜것은 부패

단백질 : 모든 생물의 몸을 구성하는 수많은

아미노산의 연결체

발효라는 것을

큰 덩어리 단백질을 한개한개한개 소화를 시켜야될것을 미리 도와주는것을

발효음식

청국장을 발효하면 발효대사체가 만들어지면서

혈전을 녹이거나 장 혈관 속 혈액순환을 도와준다고 합니다.

콩을 발효시킨 청국장이

장안에 소화 흡수를 더욱 빠르게 하기때문에

좋은거라고 합니다.

청국장을 좋아하지않는 이유중하나가 냄새

냄새가 나는 청국장은 않좋은거라고 합니다.

아미노산이 필요한건데

더가게되면 부패가 되서

암모니아가 생깁니다.

고로 냄새나는 청국장의 경우

조금더 과발효를 시켜 암모니아가 나와서

그런거라고 합니다.

집에서 청국장을 발효시킬때는

냄새나기전까지만~

냄새는 청국장도 나쁜거다 단정지을순없구

그안에 좋은균도 많으니

하지만 이제 알았으니

냄새나기전까지만 발효를~

유산균을 먹으면 장건강이 좋아지는지?

청국장에 들어있는 균은

유산균이 아니라 유익균(좋은균)을

고초균이라고 합니다.

사람들이 많이 먹고 있는 유산균

요즘 열풍이 불어서

많이 먹고 있는데요~

김원희씨처럼 해야배송으로

생유산균을 비싸게 드시는분들도 계시죠~?

홈쇼핑에서 사먹어도 비싸던데 ㅋ

보통 많이 먹고있는 유산균

한포가 대게 2g정도 인데요.

10억~100억정도 들어있다고 하는데요

장내미생물숫자 100~700조개가 있는데요

10억~100억 들어와봐야

결국은 내가 유산균을 먹던 뭘 먹던

유산균을 번식하도록 만들어줘야하는데

청국장에는 어떤유산균보다

유산균의 먹이는 고초균이 많다고합니다.

50~100g정도의 청국장을 먹을때 1000억~2000억개의 고초균이

따라서 유산균보다

유산균의 먹이 고초균을 먹는것이 중요

모든 유산균의 먹이는 무엇일까요?

포도당

당분이 있어야 유산균이 번식하는데

올리고당은 소장에서 분해가않되고

대장까지와서 분해되면서

유산균의 먹이가 됩니다.

유산균을먹었으면

유산균의 먹이가 될수 있는

올리고당이 풍부한 음식을 섭취

콩,양파,마늘,야콘 을 

반찬으로 같이 먹어줘야

균이 증식을 많이 한다고 합니다.  

2탄 보러가기>>>

청국장을 이용한 맛있는 한끼 >>>

맛조개 잡기

맛조개 구멍을 찾기~!

1. 이구멍은 맛조개 구멍일까요?

yes

이렇게 생긴건

맛조개구멍일확률이 매우높습니다.

2. 이구멍은 맛조개 구멍일까요?

yes

이럴경우도

맛조개 구멍일 확률이 매우 높습니다~

3. 이구멍은 맛조개 구멍일까요?

no

이런구멍에 소금을 뿌리면

얇은 지렁이 같은게

올라오더라고요.

<맛조개가 나왔던 구멍>

맛조개 잡을만한곳 추천 바로가기>>>

공감♡ 부탁해요~^^

만물상에서 방송된

저절로 살빠지는 몸 만들기

팔과 다리 근육을 풀어줘서

운동효과도 올려준다는건데

좋은방법 같아요~~

전에 김무열씨도 그렇고

어떤분도 그렇고

연결부분 맛사지 얘기하셨는데요

무릎뒤쪽이나 팔꿈치 안쪽은

본인이 살살만지면서 충분하지만

엉덩이와 허벅지

겨드랑이근처는

애매하긴했어요~

그런 전문가가 해주시는거아니고

혼자하기엔요~

근데 그때들었던것 생각하면

이거 정말 좋은 방법 같아요~

3분이 여기서 말하는방법으로

했더니 일주일만에 많이 빼셨더라고요~

처음에 만났을때

지방을 태우는게 아니라

다이어트를 하더라도

지방을 자기 몸으로 끌어당기는

그래서 다이어트를 하더라도

빠질수없는상태라고 표현을 합니다.

요게 제생각으론 나이먹으면 먹을수록

더그러지않을까??싶긴해요...

사이즈도 그렇지만 혈당이나 중성지방이

줄어들은게 중요한데

지방을 태울수있는 몸으로

준비단계를 마쳤다고 얘기합니다.

첫번째방법으로

지방이 잘 타기 위한 몸만들기

운동이라고하면

격한운동으로 땀을뻘뻘흘려야할것 같지만

참가자가 한것처럼

그전에 지방이 잘 태워지는 질좋은 근육상태를 만들어야합니다.

육포처럼 딱딱하고 뭉쳐져있는근육이면

않되겠죠.

오래 앉아있어도

나도모르게 조금 딱딱해지고 경직되고...

움직이는것도 근육이 힘이있어야 움직이듯이

고무줄처럼 탄성이 좋은 근육이 되야

근육의 탄성이 없는상태에서한

운동시

근육의 피로도를 증가시킵니다.

폼롤러

저번에 만물상에서 방송적이 있다고

그땐 척추..뭐 그런것과 관련된 방송

이라고 합니다.

저도 일단,

폼롤러 지름...ㅋㅋㅋ

척추측만증에 좋다고하네요.

누워서 좌우로 흔들어주세요~

요거 공감 ㅋㅋ

않그래도 센시아 복용중인데

요~운동 열심히 해봐야겠어요~ㅎㅎ

허벅지 근육의 상태를 확인하는 방법

상체를 숙여서 숙여지는정도로

이럴때 허벅지 뒷쪽이 타이트하면

땅에 잘 닿지않기도 한답니다.

직각확인

허벅지 끝에 앉아주심 됩니다.

엉덩이랑 허벅지 연결된

그 부위에

폼롤러가 뚫고 들어가는 느낌이

든다고합니다.

문세윤씨는 매우 힘들어하시는데...

발목이 직각이않되는걸 보며

허벅지 뒤쪽근육과 종아리 근육이

딱딱하게 굳어서 그렇다고 하네요

저상태로 오래되면

혈액순환이 안되서

노화가 빨리온다고 합니다.

이렇게해주면

다리가 매우 가벼워진다고 합니다.

적응되면

유연성이 좋으신분들은

한가지더

꼬리뼈를 뒤로 들어준다.

중력때문에 내려간다리가

한쪽으로 늘어난근육이 양방향으로

늘어나기때문에

훨씬더 허벅지 뒷쪽이

부드러워진다고 합니다.

마지막 방법은

참가자들이 수시로 마셨던

보이차~!!!

보이차는

다이어트효과가 탁월하다고 알려져있는 보이차

기네스펠트로, 빅토리아 베컴, 신민아등...

유명셀럽들의 다이어트차로

잘 알려져있습니다.

보이에는 갈릭산이라는 물질이 있는데

지방을 분해시키고 녹이는효과가있기때문에

다이어트를 않해도

살이 빠지는것같은 느낌이 든다고도합니다.

고대한의학서에도보면

본초강목특유?책에

우리몸에 해로운 기름기를 제거하고

소고기와 양고기의 독을 풀어주면서

대장을 이롭게 씻어낸다고

소화를 도와주면서

위를 보호해주는 기능도있기때문에

다이어트를 하면서 소화력에 부담을

느끼는 사람들 얼마든지 할수있는

생강과 함께달여서 마시면서

땀을 살짝 내주면

헛배가 부르면서

위장이 차가운것을 치료하는

효능도 있다고 되있다고합니다.

참가자들의경우

고형량으로 추출물?로해서

먹었다고합니다.

백운산 국립자연휴양림(원주)

성수기 추첨통해서 다녀왔어요~

매년 성수기 추첨을 미리 하는데요~

올해 추첨날짜는 아직공지가 않떴네요...

국립자연휴양림추첨에서 떨어져도

또 한달인가 텀두고

자연휴양림들 모집하는곳들

있어요~

저희도 여기 않되면

고산휴양림에 넣어봐야겠다

하고있었거든요~ㅋㅋ

아이방학과 맞춰 여행가려니

이래저래 딱 성수기아님 준성수기에 끼더라고요.

계곡으로 갈때는

어쩔수없이 성수기에

엄청 더울때가야지

않그럼 추울수도 있어요~

계곡옆에 주차하고 산책로를 걸었어요~

예전엔

일반펜션들도 1시그랬던것 같은데

언제부턴가 펜션들도 그렇고

3시쯤이 많더라고요~

여기 폭포는 들어갈수가없어요~

구경용입니다.

예전에 폭포보려고 열심히 등산해도

정말 작은 폭포때문에 에게~했었는데 ㅋ

이정도면 훌륭하죠~

계곡으로 내려가서 많이 않가서 나오는폭포에요~

여기가 포인트에요~

거의 모든분이 여기서 놀죠~

위에도 물은 있지만..얼마없구...

가는길도 않좋고 그래요~

물깊이 괜찮죠?

계곡가서 잘놀려면

일단 수영하기좋은 깊이와 넓이는 기본이죠~

계곡은 만점 주고 싶어요~ㅎㅎ

숙소는 90점?

깨끗한편인건 좋으나~

국립휴양림이다보니

에어컨이 없는데

낮엔 약간 덥더라고요~

밖에 그늘에 있으면 살랑살랑

바람도 불어서 좋아요~

또, 저희가 간날은 정말 더운날이었어요~ㅋ

아, 그리고 계곡에서 숙소까지

언덕길로 100미터이상 가야합니다.

거의 모든 국립휴양림이

에어컨이 없던것 같아요~

그래도 선풍기는 있어요~

그리고 저흰 이틀잤는데요~

하루는 정말 하루종일 계곡에서 있었어요~

계곡은 뜨거운날에도

정말정말 시원하더라고요~

펜션아니고 돗자리피고

하루종일 놀다가시는 분들도 계시더라고요~

길따라서

좀 올라가면 펜션동들 있습니다~

펜션동앞에

주차공간은 딱 맞는느낌이랄까?

그래요...

그리고 아래사진처럼

바베큐장들이 몇개 있어요~

사람들이 복작될줄 알았는데~

한가했어요~

아마도...

구워먹을 도구들도

각자 알아서 챙겨가야해서

그런것 같아요~

저흰 미리 저렴한걸루 하나 장만했어요~

신랑이 내년에도 또 추첨하자고해서요~

아마 올해는 다른곳에 추첨해볼까 생각중이에요~ ㅎㅎ

숙소사진이 없네요 ㅋ

아래는 아침에 일어났는데

창문에 알록달록한 벌레 한마리가

붙어있었어요~

어~ 이거 모야? 매미인가?

색깔이 이뿌네~

그렇고 있는데... 아들이

저거 중국매미라고

독도 있다고 질색하네요ㅋ

정말? 하면서 아침부터 검색했는데~

맞더라고요~ㅋㅋ

이쯤에서 여행 TIP 하나!!

저희가 여름여행때

숙소를 바꾸면서 놀때가 많았는데

언제부턴가

한곳에서 2박했어요~

제작년엔 가평펜션에서

하루자고 가시는분들이

저희를 보며 부러워하면서

우리도 담엔 2박하자고

얘기하면서 가시더라고요~

놀기좋은곳에선

입실 퇴실시간때문이라도

2박 추천해드려요~

휴양림 홈페이지에서

숙소관련사진

확인하실수 있습니다.

1. 지역을 설정하면

그직역 휴양림들이 나옵니다.

2. 보고싶은 휴양림 찾아서 들어가시면 됩니다.

휴양림 더 보러가기>>>>

전 세계인의 80%이상이 경험요통 방치하면성기능장애, 당뇨,교혈압까지

척추에 문제있을때 찾아온다는데요.2014년 이것으로 인해 병원을 찾은 환자수 1200만명이라고 하네요.
국민4명가운데 1명이 이증상으로 병원을 찾았다는건데요.국민통증 요통 완전정복~~~!!

허리'요'자를 써서 요통 허리가 아픈병을 요통이라고 하죠.디스크도 들어가고 염좌,근육통 이런 것들을 다 한꺼번에 요통이라고 할 수 있는데 허리와 엉덩이 부위가 아픈 모든 증상을 통칭합니다.

고려대 의대 예방의학교실 연구 한국인의 질병부담에 대한 연구결과를 했는데 질병부담이 모냐하면질병이 삶에 미치는 육체적,정신적, 경제적손해 등을 뜻하는 것입니다.질병부담 1위가 당뇨2위가 요통

그만큼 한국인의 삶을 괴롭히는 통증, 요통 요통이 발생하는 원인은 사실 굉장히 많습니다.

많은 원인으로 인해 전세계 인구 80%~90%가 경험한 요통 그 원인에 따라서 어떻게 치료를 할 수 있을 것인가 장기적으로 가장 중요한것 재발하지 않는것입니다.

요통의 원인이 다양하다면 나타나는 증상은 어떨지???다 다릅니다.
천편일률적으로 요통이라 통칭 통증이 발생하는 부위와 시간 통증이 파급되는 범위에 따라 달라지는 요통의 특징

요통을 일으키는 6가지 대표적 척추 질환

<허리가 아프다>

1. 엉덩이나 허벅지 까지만 통증이 있다.1)넘어지거나 허리를 다친적이 있다.----->>> 요추 염좌(인대,근육손상)

2)허리를 다친 적이 없다 -->>아침에 자고 일어나면 통증이 심해진다.---->>>강직성 척추염(대나무 척추)

2. 무릎아래까지 통증이 있고 저리다1)앉아있으면 통증이 심해진다.----->>>추간판 탈출증(디스크)

2)서있거나 걸을때 통증이 심해진다.체형변화없다--->>> 척추관 협착증

체형변화있다.(배불뚝이,오리궁둥이)--->>>척추전방전위증(척추미끄럼증)

3. 목이나 어깨가 아프고 두통이 잦다어깨나 골반의 좌우 높이가 다르다--->>>척추측만증

 요추염좌를 일으키는 행동1.무거운 물건을 들 경우2. 새로운 행동을 갑자기 할 경우3. 수면 자세가 바르지 못할경우

물건들때의 올바른자세1.물건을 들기전 간단한 동작으로 허리의 긴장을 풀어준다. (허리를 살살 돌려주는등...)2.허리를 곧게 편 상태에서 릎을 굽혀 앉는다. 과 물건은 최대한 가까운 상태여야한다.3. 물건을 들때 벅지와 엉덩이 힘으로 일어선다.

(요추염좌) 가장 흔한 요통의 원인 중 하나 주로 넘어지거나 무거운 물건을 잘못 들어서 인대가 찢어지거나 과도한 수축으로 인해 발생하는 허리통증

강직성 척추염(대나무 척추)척추에 염증이 생기고 움직임이 둔해지는 병 뻣뻣하게 굳은 허리가 마치 대나무와 같다고 해서
'대나무 척추'라고도 부른다자가면역성 질환으로 면역기능에 이상이 생겨 우리 몸의 면역 세포들이 장기나 조직을 공격하여 발생하는 질환 허리를 굽히는 자연스러운 동장 불가능합니다.20~30대 젊은 남자들한테 많이 생기며 자가 면역성 질환이라 완치가 않된다고 하네요.

스트레칭 바른자세로 수면 허리의 움직임이 둔해지고 주로 엉덩이 부위에 극심한 통증 목,어깨,허리근육을 풀어주는 스트레칭 똑바로 누워서 자거나 엎드려서 자는것을 추천합니다.

추간판 탈출증에 노출되어 있는 주부들 발생되면 굉장한 통증이 동반되는 디스크입니다.척추뼈 사이에 자리하고 있는 원반형태의 구조물 디스크는 쿠션역활을 한다고 생각하면됩니다.오랫동안 깔꼬앉으면 튀어나와서 신경을 눌러 발생하는 현상입니다.

디스크 탈출증 진단법1.이상증상이 있는 쪽의 발목뒤에 손을대고 천천히 다리를 들어올린다.정상이 60도이며 20도이상올릴때 허리가 아픈다2.양발을 손톱으로 살살 긁었을때 발에 감각차이가 있다면 간판 탈출증 의심

척추관 협착증뇌에서 다리까지 이어지는 뇌경(척수)의 통로척추관을 좁게 만드는여러원인 중 하나의 인대정상두께 2mm비정상적으로 두꺼워진 인대(6mm~1cm까지)척추관 압박 하수도 구멍이 막힌다고 생각하면 되요. 디스크->청,중년층
갑자기 통증 남아 있으면 발생 앞으로 숙이기 어려움

척추관협착증->노년층 봄비 시간이 갈수록 서서히 커지는 통증서있거나 걸으면 발생뒤로 첮히기 어려음

공통사항 통증과 저림증상이 무릎및,발끝까지내려옴

요통,이것만큼은 하지말
1.무조건 병원부터 가지마라.조금 아파도 바로 바로 병원가는걸 말하는것  같습니다. 걷기운동만으로도 좋아지도 합니다.

2. 무조건 수술부터하지마라.진단을 한의사한테만 받지말고 3명의 의사가 다 수술하라고 하려고하면 그때 수술해라.

반드시 수술해야하는경우1. 신경마비2. 잠을 못잘정도 통증3. 대,소변장애

척추 전방전위증(척추미끄럼증)
취 척추뼈가 아래 척추뼈보다배쪽으로 밀려 나가면서허리 통증과 다리저림,심할경우 하지마비를 일으키는 질환수술을 않할수가 없다

척추측만증

목뼈부터 꼬리뼈까지모두포함하는것이 척추척추가 10도이상 휘어지는질환주로 요추(허리뼈)나 흉추(등뼈)의휘어짐을 말한다.
전신 관절의 변형이 생겨각종 관절통증과 장기 기능의 저하를 일으킨다. 학생들한테 많이 보인다고하네요

척추즉만증 자가진단법
1.바지를 입은뒤밑단높이의 차이확인 1cm이상차이나면 심각한겁니다.

2.다리를 어깨너비로 벌린뒤 90도로 숙여 등의 높이차이를 확인합니다.

요통해결 운동법
(발목시소운동)

치료보다는 통증완화로 생각하셔야합니다.효과는 좋으네요~

가만히서서 까딱까닥하는거 5분으로 통증완환에 효과가 있다고하네요두발을 어깨너비보다 조금좁게벌려 일자 형태 11자모양이 되도록 선다.몸과 얼굴은 정면을 바라본다.두손은 가볍게 허리에 올려놓는다.오른쪽 발 바깥쪽이 세워질때왼쪽 발은 안쪽이 세워지도록 한다.반대로 왼쪽 발바깥쪽이 세워질때 오른쪽 발은 안쪽이 세워지도록한다.빠르고 정확한 동작으로 하는 것이매우중요천천히 하다가
동작이 익숙해지면조금씩 속도를 높이는 것이 좋다.고관절,엉덩이,무릎은 최대한고정발목만움직이는게 중요합니다.더 효과를 보려면 발을 붙이고 해도된다.발목과 손목에 수많은 신경,혈관,근육으로구성되어 있어 이부분에 문제가 발생하면 무릎,고관절,허리관절등에도 영향을 준다. 발목에 문제가 발생하면 허리근육도 뭉치고신경을 압박하는 등 통증을 유발하기 때문에 발목을 풀어주면 허리 통증에 도움이 되는것 양발을 일자로 하는 이유 고관절은 일상생활 할때 밖으로 벌어지려는 습성이 있기 때문에 양발을 일자로 고정해야다른 관절들과 근육 움직임 등에 도움이 된다.

의자에앉아서 밖으로 안으로 최대치로 발목돌리기 서서하는것보단 작지만
나이가 많으시거나 몸이 불편하신분도 계시니이렇게 해도 된다고 합니다.