요즘 두피염증때문에 알아봤는데요.
지루성두피염은 주로 호르몬의 불균형이나 과도한 스트레스, 피지의 과다분비,비타민 B의 부족, 두피 불청결, 퍼머나 염색, 진 균 감염 등의 원인으로,두피에 염증을 일으켜서 발생하는데, 대개 두피에 열이 많은 분들께 많이 발생하며, 재발이 잦아 호전과 악화가 반복되어 치료에 어려움이 많은 만성 염증성 두피 질환입니다.
또한 지루성두피염 증상은 두피에는 건조하거나 기름기가 있는 비듬이 생기기도 하고, 두피에 붉은 홍반이나 뾰루지, 진물, 냄새, 두꺼운 딱정이가 부분 또는 전체적으로 생기기도하는데, 지루성두피염이 지속되면 모발이 가늘어지고, 두피 가려움증이나 통증, 탈모증상이 동반되며, 지루성두피염이 지속되고 악화되면 얼굴이나 귀, 목, 겨드랑이, 가슴 등 피부 전체로 전이될 수 있으므로, 지루성두피염 관리에 매우 주의가 필요합니다.
그리고 두피가 가렵다고 두피를 자주 긁거나 뾰루지를 짜거나 딱정이를 강제로 떼게되면 가려움도 심화되고 두피염도 악화되며, 뾰루지와 딱정이 부분의 모공이나 모근이 손상되어 영구적인 탈모가 될 수 있으므로 주의하셔야합니다.
그런데 지루성두피염 치료를 위해 피부과나 한의원 등 병원진료와 치료를 하게되면, 한의원의 치료는 면역치료나 체질개선을 위한 한약복용과 침치료 연고제 등을 병행 처방하며, 피부과 병원에서의 대부분의 지루성두피염 처방은, 주로 스테로이드제나 항 히스타민, 항 진균제 성분의 복용약이나 물약, 연고제, 주사제, 약용샴푸 등을 처방하는데, 이를 복용이나 사용 시 일시 진정효과도 있으나 대부분이 재발되어 호전과 악화가 반복되며, 이러한 처방을 장기간 복용이나 사용 시 모발손상과 내성이 생기는 등 여러 부작용도 동반됩니다.
그러므로 부작용없는 지루성두피염 케어를 위해서는 본인의 잘못된 습관이나 환경을 개선하면서 두피케어샴푸와 두피케어 헤어토닉 등 공인된 두피케어 제품으로 홈케어가 효과적입니다.
그리고 환경적인 원인들인 과도한 스트레스나 수면부족, 과로, 자극적인 음식, 퍼머나 염색, 불규칙한 생활, 헤어제품 오남용, 영양의 불균형 등 잘못된 습관이나 환경개선이 필요하며, 또한 스트레스 관리를 위한 방법으론 가벼운 조깅이나 걷기, 등산, 줄넘기 등과 같은 유산소 운동이나 취미생활, 긍정적인 마인드, 마음의 안정도 매우 필요합니다.
특히 두피나 몸에 열을 내리게 하기 위해서는 규칙적인 운동이나 반신욕, 족욕 등이 좋습니다. 또한 가려움증이 심할경우 가려움증이 심한 부분에 얼음찜질을 하시면 매우 효과적입니다. 더불어 식습관도 비타민과 단백질, 철분, 요오드, 미네랄 등이 풍부한 미역, 다시마, 김, 파래 등 해조류와 조개, 굴, 해삼 등 조개류, 조기, 명태, 갈치, 대구, 오징어, 문어, 낙지 등 흰살어류, 샐러리, 브로콜리, 시금치, 쑥갓, 미나리, 파, 생강, 마늘, 구기자 등 녹황색 및
담색 야채류, 귤, 사과, 포도, 수박, 토마토 등 과일류, 콩, 두부, 두유 등 콩류, 검은깨, 찹쌀, 옥수수, 쌀, 보리, 현미, 녹두, 팥, 우리밀 등 곡류, 청국장, 된장국, 김치, 간장, 효모 등 발효식품, 목이버섯, 싸리버섯, 능이버섯, 느타리버섯, 팽이버섯 등 버섯류, 올리브유, 들기름, 참기름 등 식물성기름, 녹차, 하루 2리터 이상의 물 등을 섭취해 주시고, 라면이나 햄버거, 피자, 돈까스, 소세지, 청량음료, 과자, 케이크, 아이스크림, 밀가루 음식 등 인스턴트식품 및 패스트푸드, 닭고기, 소고기, 돼지고기, 오리고기, 개고기 등 육류, 광어, 우럭, 새우, 장어 등 양식어류, 우유, 치즈, 계란, 버터, 마가린, 커피, 기름진 음식, 맵거나 짜고 단음식, 차갑거나 뜨거운 음식, 음주, 흡연 등 자극적인 음식을 최대한 주의하셔야 합니다. 그리고 지루성두피염 케어를 위해서는 두피 및 모발의 청결유지가 반드시 필요하므로, 샴푸 시 샴푸물은 체온과 비슷한 정도의 미온수를 반드시 사용하도록 하고, 샴푸사용은 두피자극이 생기지않고 세정력이 좋은 천연두피케어샴푸를 사용하며, 샴푸시기는 저녁 취침 전 샴푸가 효과적인데, 샴푸주기는 본인의 두피타입에 맞게 해야하므로, 두피에 피지가 발생하는
지성이나 지루성두피는 매일 1~2회 샴푸로 피지제거에 힘쓰며, 두피가 건조한 건성두피는 2~1일에 1회정도 샴푸하여 과도한 샴푸는 삼가야합니다. 또한 샴푸방법으로 샴푸 전 가벼운 빗질을 한 뒤 미온수로 두피를 가볍게 풀어준 뒤 샴푸액을 적당량 펌핑하여 가볍게 거품을 내어 머리에 골고루 바르고 양 손끝마디(지문끝부분)로 약간의 힘을 주어 두피를 마사지하듯 골고루 문질러준 뒤 거품이 있는 상태에서 약 5분 정도 방치한 뒤 헹굼을 하도록 합니다. 그리고 천연샴푸는 이중샴푸(매회 샴푸때마다 머릴 두번 감아 줌)를 하시면 더욱 효과적입니다. 또한 헹굼은 샴푸거품이 완전 제거되도록 깨끗히하고 헹굼 후 찬물로 두피에 뿌려줍니다. 더불어 샴푸 후 건조는 먼저 수건으로 물기를 제거한 후 헤어드라이기 찬바람이나 선풍기 바람으로 모발은 물론 머리속 두피까지 반드시 건조해야합니다. 끝으로 지루성두피염은 재발의 가능성이 매우 높아 꾸준한 관리가 반드시 필요합니다.
