우리나라 여성중 80%가 하체비만
골반이 틀어짐으로 인한
부종이 살이되기도
모델(11자)워킹과 잘못된하체운동으로 인해
염증이 발생 하체비만을 악화
일자로 걷기로 흔들리는 골반이
골반틀어짐을 유발하고
틀어진 골반이 순환을 방해하고
염증이 생겨
다리부종이 발생....
8자로 걸으라는게아니라
바른보행으로
자연스럽게 편한걸음으로~~~
나이들면서 빈약해지는 하체는
근육저축을 해줘야하는데
이운동이 하체비만
하체가 비약하신분들도
근육이 생겨서 건강해질수있다고합니다.
나이가 들면서 얇아지는 허벅지
복부에 지방이 집중되면서
관절염과 노화촉진
허벅지 근육이 생기면
배로가는 지방과 당을 처리
무릎을 안전하게 보호하는 역활까지
노화부터 하체 비만잡는
5분
시계추 운동법
거의 어깨넓이
살짝만 넓게~
힙은 천장으로 업을 시켜줍니다.
팔을 앞으로 나란히
어디가 땡깁니까???
허벅지 뒤근육~
뒷꿈치를 많이 들면
무릎이 앞으로 나가면서
잘못된 동작이 됩니다.
팔까지 흔들면 전신운동이 되기때문에
팔을 앞뒤로 흔들면서 해주시면됩니다.
허리가 않좋으시면
깍지끼운손을 등에 두고
해주시면 됩니다.
통증을 느끼면
손을 허리에두고
몸을 좌우로 흔들어 주세요~
다음날 가벼워진 다리를 위해서~
매일 밤마다 해주면 좋습니다.
운동이 끝난후
스트레칭을 해줍니다.
10초 버텨줍니다.
허벅지운동을 하면
바로 수치가 줄어든다고 생각하면 않된다고합니다.
순간 펌핑이 되서
근력은 붙고 지방을 태우기 때문에 운동 직후에는
더 굵어질 수 있찌만
꾸준한 운동은 하체 비만해결에
도움이된다고합니다.
짠음식을 많이 먹는사람일수록
물을 많이 드시라고~
운동중 수분섭취 중요~!!!
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