양치승 성훈트레이너의 방탄근육만들기 (1.코어근육)

 

 

몸신이다에서 방송된

방탄근육만들기

 

양치승 트레이너분이 나오셨는데요~

성훈 트레이너로 이미 유명하시더라고요~^^

 

 

근육과 근력을 동시에 키우는

방탄근육만들기

 

건강을 위해서 우리의몸을 지지해주는 근육을 키워서

균형잡아주고~

 

코어,하체,상체 근육을 키우고

강화해주는 운동을 알려주시겠다고 합니다.

 

화면으로~

성훈씨가 나와서 양치승트레이너분

소개도해주시네요~

 

 

 

 

첫번째로 강화할 근육은

코어근육

 

코어근육이라는게 운동을 해도

눈에 띄는 부분이 아니기때문에

소홀할수있는데요

콩근육의 역활은

골반과 척추를 지지해 몸의 중심을 잡아주는

역활을 하는 근육이라고 합니다.

 

코어근육의 강화효과는

코어근육이 튼튼하면 몸전체가

구조적으로 더욱더 튼튼해지면서

몸의 피로감도 덜 느끼게 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

빨리하는것보다

아주천천히 정확한 동작으로 하는것이

중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이동작하나로도

코어전체를 강화할수 있다고 합니다.

 

생각보다 쉬워보이지만

제대로하면 운동된다는 걸 느낄수 있어요~

전, 이번에 처음 양치승트레이분을 봤지만~

검색해보니 유명하시네요~ ^^

 

제블로그-> 다이어트로 가시면

2탄,3탄이 있어요~~