숀리의 두루마리휴지 키친타올로 숨만쉬어도 뱃살이 빠지는 운동

 

만물상에서 방송된 다이어트~

숀리가 나왔습니다~

명절때 찐 쌀 쏙빼주는

10일 다이어트 프로젝트로

3분이 나오셨습니다.

3끼식사 다 하셨다고하고요~

식사음식으론

돼지뒷다리와 닭고기 오징어를

이용한 조리방법도 방송했고

세분다 그것들도 드셨다고 합니다.

그리고, 레몬밤차를 마셨다고 합니다.

 

이번포스팅은

운동을 살펴보겠습니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3분모두 15cm가량 허리둘레가

감소되었습니다.

 

그중 연세가 있으신분이

놀라운데요~

 

나이들면 나이살이라고해서

잘않빠지는데 비슷하게 빼셔서요~

 

 

이번운동엔 두루마리 휴지를 이용해주었습니다.

 

 

역쉬~ 눕방이 최고죠~

누워서하는 운동만으로 좋은데

숨만쉬어도 된다고 합니다.^^

 

 

누워서 무릎과 무릎 사이에 휴지하나를 끼우고

양팔에 하나씩 끼운후

조여줍니다.

 

 

휴지를 조이니

계속 힘이들어가서

몸에 열도나며

전신운동이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

제일 중요한건

복식호흡~!!!

 

 

 

 

 

 

 

들이마셨을때

둥글게 올라가는 허리라인

 

 

 

내쉴때는

허리라인이 일자로 밀착

 

 

 

복식호흡을 하면 배와 허리에 힘이 들어가면서

지속적으로 복근이 자극된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

방청객분과 장영란씨가

체험해봤습니다.

한번했는데 줄어든거 보이시죠?

 

이건 순간적으로 줄어든건

온몸에 힘을주고 복식호흡을 하는

코어운동을 계속 했기때문에

뱃살이 길게 늘어난것

하루에 2번씩 (오전,오후로) 꾸준히 해주면

체지방이 타면서 숨겨진 라인이 나오면서

 그몸매가 유지가 되는거~!

 

 

 

 

 

 

 

 

앉아서 하는 운동

키친타월을

이용했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이대로 1분간 복식호흡

다리를 들고있는게 힘들것 같아보여요~

 

 

한쪽에 다리를 낀후

키친타올이 낀 다리를 들어서

빵야자세로 한쪽으로

복식호흡을 해줍니다.

 

 

같은방법으로 반대쪽도 1분간 해줍니다.

숀리씨처럼 팔을 쭉펴고해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

밥먹기전에 하면 좋다고 합니다.

 

이운동을 하고 밥을먹으면

신기하게도 밥양이 줄어들거라고 하네요~