몸신 갈색지방운동법 홈트레이닝 유산소운동

 

갈색지방을 만드는

홈트레이닝으로 하는 유산소운동

 

 

층간소음도 있어서

유산소운동을 집에서하는게

쉽지않은데요...

 

음소거 유산소 운동이라고 합니다. ㅎㅎ

 

 

갈색지방활성화

음소거 유산소 운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

중심잡기가 어렵다면

기초체력부족 또는 몸의 정렬이

불균형하하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 장우산 하체운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우산을 어깨에 얹는 동작만으로

스트레칭 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

3. 폴더 복근운동

 

 

 

 

 

 

 

 

허리를 바닥에 붙여줘야하는데요.

 

그부분을 잘 못하겠거나

잘되고 있는지 모르겠을때는

허리에 수건을 놓은후

잡아당겨보면 됩니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

턱이 하늘로 올라간경우는

수건을 머리에 받처서

목에 부담을 덜어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼맨구르기운동

 

구르기를 하지만 중간중간

잠깐씩 멈춰주면서 하는겁니다.

 

처음하시는분들은

막굴러가버리던가

돌리는자세가 잘않되기도 하더라고요~

 

이분은 빠른동작으로할때보면

멈추는 시간은 1초? 2초? 정도로 짧지만

딱 멈추면서

정확한동작으로 하십니다.

 

처음할때는 한동작씩 정확히 하고

그후, 속도는 천천히 조금씩

빠르게하면 될것같아요~