몸신 양치승 뱃살탈탈운동 뱃살짜기

3주 뱃살타파 체험자들이

매일 30분씩했다는

뱃살 탈탈운동

음악틀어놓고 하니 신나보여요~

내장지방연소에는 유산소운동이 필수

유산소운동을 하면서 가빠진 숨을 내뱉을때

타 버린 지방이 호흡으로 배출

뱃살탈탈댄스는

전신을 이용한 유산소운동

뱃살을 자극하는 기본스쿼트와 

코어를 잡아주는 복부근력동작을 가미해서

뱃살지방파괴에 더 도움을 준다고 합니다.

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어깨너비로 다리를 위치

완전히 풀로 앉지말고 살짝앉은후

복근의 힘으로 무릎을 끌어올렸다 내리는동장으로

양쪽다리를 번갈아 하심됩니다.

첫번째 동작을 8회한후

이어서 팔을 크게 돌려 옆으로 뻗어줍니다.

쥐어짜듯이 틀면서 하면 됩니다.

(위에 사진의 팔모양은 몸을 틀라는 표현중임 동작이 아님)

체험단은 매일 이 탈탈댄스를 30분씩했다고 합니다.

내장지방타파

뱃살짜기

10회한후

(왼쪽한번 + 오른쪽 한번한게 1회)

이어서 다리를 들고 그대로 위아래로 엇갈리게

양쪽을 올렸다내렸다가 1회로

10회

그다음 바로 옆으로

양쪽을 다 엇갈린게한게 1회로

10회한다.