바나오레의 지지고 볶고

전국을 다니면서

아이들이 놀수있는 놀이동산 출장서비스

공원이 꽉차면서

마치 놀이동산에 온듯한 장면이 연출된다고 합니다.

공기를 주입하니 놀이동산이 생겼습니다.

볼풀장도있고요

아이들이 안전하게 놀수있도록 직원들이

챙겨주네요.

2018년 4월 6일 방송된

별별출장서비스의

놀이동산출장서비스 업체정보입니다.

울트라 캡숑 에어바운스

경기도 양주시 청담로 243번길 137-1

010-6264-1034

엄지의제왕에서 나온

대장암을 예방하는

장튼튼운동방법

장에좋은 운동

첫번째로

대장님 안녕하십니까?! 운동

1. 의자의 끝부분에 걸터앉아

다리를 어깨너비만큼 벌립니다.

2. 상체를 숙이면서 양손으로

발목을 잡고 3초간 머무른뒤 다시 일어납니다.

일어나서 허리를 반듯이 피는게 중요합니다.

하루에 5~10회정도로

아침,저녁다해주면 좋습니다.

장연동운동 촉진

노폐물, 배변활동이 원할해져

대장암예방에 효과적

고혈압의 경우는 무리하지않을 정도로 숙이고

속도 조절이 필요합니다.

혈압이 있어서 걱정되시거나

유연성이 떨어지시는 분들의 경우

수건이나 베개를 놓고 해주면

복압을 높여주고 안전하게 할수 있다고 합니다. 

장에 좋은 운동으로 줄넘기가 알려져있는데요.

나이 있으신분들의 경우

무릎,허리통증으로 줄넘기운동은 힘든데요

그래서 준비한 운동

네다리 줄넘기 입니다.

1. 허리를 숙여 손바닥으로

의자를 짚는다.

2. 까치발을 한채 

발목이나 무릎의 힘만으로 2~3cm정도 

살짝씩 뛰어줍니다.

그러면 배안에서 출렁이는 장을 느낄수 있다고 합니다.

5~10회 반복

봄철 주꾸미 연포탕의

진수를 맛볼수 있는곳

패션피플의 성지

동묘시장 근처에 위치

전남고흥의 섬출신이라는 사장님이

직접 고흥의 신선한 해산물만을

고집스럽게 준비하신다고 합니다.

이집의 대표메뉴 박속 주꾸미 연포탕

섬초위에 예쁘게 담아내는 쫄깃한 주꾸미 다리

아내분은 태안출신이라서

주꾸미 고흥출신

박속 태안출신

사랑의 컬래버레이션이라고...ㅎㅎ

익는속도가 다른주꾸미를

알맞게 익혀주는곳

먼저 ,,,

다시마, 황태대가리,무

멸치,파뿌리를 넣고

딱 15분만 익혀서 육수를 만들어줍니다.

육수에 박속..연근등 다양한채소를

바지락과 주꾸미를 넣어

맛을 더하고

섬초를 넣어서

살짝데처서 꺼내서 접시에 세팅한후

주꾸미 다리만 먼저 건져내서

섬초위에 올려줍니다.

몸통은 좀 더 익혀 따로 내어주는

박속 주꾸미 연포탕

별미 칼국수

비법양념장을 주시는데

조금만 넣어라고

조금만 넣었는데

맛이 달라지며

깊은맛이 증폭되는 마법의 칼국수

문닫기전에 가야할이유에

고흥의 제철 해산물을 먹을 수 있는 곳이라고 하네요~ ^^

매꼼한양념을해먹어도

미나리와 무처먹어도

살짝데쳐서 먹으면 더 좋은

주꾸미~

3대봄철에 먹어야할음식

살오른 도다리

알이꽉찬 꽃게

주꾸미

주꾸미의 산란기가4월~6월인데

산란을 하기위해서 알을꽉 채운상태보다

바로전 약간 덜찬상태가 맛있다고합니다.

70~150개의 알을 품는다고합니다.

봄철 주꾸미를 찬양하는시

주꾸미 대가리를 씹을때마다

톡톡 알이 터지면서 아삭아삭 씹히는맛

아버지 하신 말씀

니 할매는 이 맛을 두고 어찌 갔을거냐

송수권<봄날, 영산포구에서.1>中 

예전에 고향생각도나고

부모님생각도나는 그런맛

주꾸미가 알이 들어가면서 맛이 다채로워지는것같아요

처음에는 탱글한것 같다가

터진다음에는 순간 이사이에서 뽀드득

식감도 좋고

풍미가 좋고

약간 있는 먹물이

유명한 요리사 양념장 많이 찍지말고

요만큼만 찍어해논것 같다고

표현합니다.

알이 찬 주꾸미와

알이 덜한 주꾸미 구분하는 방법

노랗게 알이 살짝 비친다고합니다.

주꾸미 잡는방법

낚시꾼들이 루어로잡는방법말고도

소라를 이용하는 방식이 있는데요.

주꾸미가 산란기에들어오면

알을 낳기위해 숨는데

소라가 주꾸미가 들어가기 알맞은사이즈이며

하루나 이틀 냅두면

주꾸미들이 그안에 들어가있다고 합니다.

소라는 빈소라로

소라방이라고 하며

요즘은 고무로 만든 모형소라를 쓴다고합니다.

정약전에 자산어보에보면

준어가 나오는데

웅크릴준에 물고기어라고 합니다.

죽금어라도고 불렀다고 합니다.

발음하다가 변한게 아니냐는 추측

주꾸미라는 말이 원래 있었는데

한자로 표기하기 애매해서

비슷한말이 어딨을까하고 한자어를 찾다가

표기를 준어로 하지않았을까라고 추측

이현우씨가 그게 맞는것 같다고 ...ㅎㅎㅎ

신동엽은 주꾸미를 데친후

와사비간장에 살짝 찍어먹는다고

이현우는 주꾸미는 해산물을초장 잘 않찍어먹지만

주꾸미는 초장이랑도 잘맞아서

초장이랑 먹는다고합니다.

황교익 회

낙지에비해 맛이 약간 모자란데

주꾸미는 지금 요때가 낙지보다 맛있을때라서

다리만 낙지처럼 회로 먹고

머리는 익혀서 먹는다고 합니다.

현무는 초딩입맛은 그런맛이 익숙치않다며 ㅋㅋ

볶아먹는걸 얘기하고

승리역시 볶음먹고

밥넣고 볶음까지 먹어야한다며

주꾸미 볶음이 생각지도 못한매력이있는데요

낙지나 문어는 잘라서 먹어서 맛이 다르지만

주꾸미는 한방에 먹을수있어서

황교익이 격포,태안이쪽에 방송때문에

주꾸미잡는 마을에 갔고

그마을분들이 주꾸미를 가지고

음식을 만드느라 분주할때

죄송하지만 어릴때 주꾸미 어떻게 드셨어요?

그냥 연탄불에 구워먹었지

그게 최고지

그러셔서 그렇게 먹자고 했다던데

그게 제일 맛있었다고 합니다.

주꾸미가 무명시절일때

오랫동안 주꾸미장사하신분이 일화로

주꾸미구이 집앞에서 어떤연인이

여자 : 오빠~주꾸미가 뭐야?

남자 : 소고기 특수부위야~

조금해서 주꾸미야~

했다고 합니다.

낙지오징어에 비해 생소했던 주꾸미

낙지와 주꾸미 다른점

1. 다리길이가 다르다

수족관에 있으면 더 티나는데

낙지는 다리를 길게 펼치고

주꾸미는 동그랗게 말고있습니다.

2. 전체길이 키차이도 많이 납니다.

3. 머리가 동그란 주꾸미와

홀쭉이 낙지

4. 식감

부드럽고 연한 식감의 낙지

탱글하고 쫀득한 식감의 주꾸미

황교익이 1994년 1995년에

군산에서 들어간 섬군락에서

음식문화취재를할때

주꾸미가 한참 맛있을철ㅇ

주꾸미를 큰솥에 데쳐먹던 주민들이

가위로 툭잘라서 몸통만 먹고

다리를 맛없다며 버리고

머리도 맛있다고않하고

먹을만하다며 먹었다고합니다.

90년대말 2000년대초에 와서 주목받기 시작한주꾸미

예전엔 아귀도 물텀벙이 시절이 있었다고합니다.

잡으면 그냥 물에 버려서

물텀벙이 였다며

지금은 비싸고 귀한 아귀지만~~

충무김밥에

주꾸미,홍합같이 싼 금방금방구할수있는 해산물을

꼬치에 꽂아서 먹었다고합니다.

주꾸미가 유명해진 시기

90대후반부터

간척사업으로 낙지의 서식지가 점차사라지면서

생산량이 급감하면서 가격이 폭등하게 됩니다.

대안을 찾은게 주꾸미

가격이 3분의1밖에 않되고

그렇게 주꾸미가 퍼졌다고 합니다.

2000년대 초반

방송에서 봄이오면

주꾸미를 먹어야한다는 말이 많이나왔고

그계기가 주꾸미 축제

주꾸미 낚시체험

주꾸미 요리 시식회

주꾸미 아줌마,아저씨 선발대회 등...

재미있는 행사를 이것저것 한다고 합니다.

서해안고속도로 개통하고도 물려있는데요

서해안고소도로때문에 5시간걸리던 거리가

2~3시간이면 가게된것도 크다고 합니다.

2000년대초반 쭈삼불고기가 유행했던것도 있었습니다.

쭈삼에 날치알 마요네즈

치즈퐁당까지~ 다양하게 매운맛을 즐겼습니다.

그당시 갑싼 냉동주꾸미와 수입삽겹살 유통으로

쭈삼이 유행했던것으로 보여집니다.

무명시절을 지나

지금은 봄철에 먹는 대표적인 해산물로

자리를 잡은 주꾸미

몸값이 비싸다.

요즘에와서 몸값이 엄청나졌는데요...

2010년을 기점으로 어획량이 줄고

원하는 사람이 너무 많아져서

가격이 오랐다고 합니다.

만물상에서 방송된

늘어난 니트

새것처럼 복원하는 방법

비법은 물풀입니다.

종이컵기준 물한컵을 분무기에 넣어줍니다.

물풀을 한숟가락정도 넣어줍니다.

양이 많으면 단단해질수있습니다.

물풀을 넣은후 분무기를 흔들어준후

줄여야할 부분에 전체적으로 뿌려줍니다.

습기를 머금을 수있게

소매밑에 키친타올을 깔아줍니다.

스팀다리미로

스팀으로만 촥촥

바닥에 대지마세요~~

줄어든 니트가 보이시죠~

몇분않했는데

바로 이쁘게 줄었네요~~ ^^

날씨가 따뜻해지면서

겨울옷들 빨아서 정리할때인데요~

패딩을 세탁소에 맡기지 않고

만물상에서 방송된

집에서 세탁하는방법 알려드려요~

집에서 하는

패딩 드라이 클리닝

먼저 두가지 패딩으로 실험을 해보겠습니다.

똑같은 중량의 똑같은 패딩을

하나는 일반세제로

하나는 패딩전용만능세제로

세탁을해줍니다.

일반세제는 20g감소

패딩전용만능세제는 2g감소했습니다.

일반세제로 빤옷은

오리털이 삐죽삐져나온것을

확인할수 있습니다.

일반세제는 염기성으로 올을 넓혀

때를 잘 빼주지만

충전재가 빠져나오게 됩니다.

원래 패딩의류에는

물세탁표시가 되어있습니다.

오리털은 기름으로 코팅이 되어있습니다.

실험하면 일반세제는 코팅된기름성분이 녹아서

깃털끼리 마찰을 하게되어

더많이 손상을 합니다.

패딩이 숨이 죽으면서

보온력이 떨어진다고 합니다.

약산성 샴푸에 식초를 해서

산성세제가 되어 단백질도 보호하고

아웃도어소재도 보호해줍니다.

소금의 끈적이는 성질이 오염물을 흡착해줍니다.

소금은 굵은소금이든 꽃소금이든 상관없다고 합니다.

소주컵기준입니다.

물 한컵

소금 반컵을 넣고

저어서 녹여줍니다.

물이 약간 미지근하면

소금이 빨리 녹을수 있습니다.

샴푸 한컵

마지막으로 식초 3분의1컵을

넣고 저어줍니다.

집에서 쉽고 편하게 하는

패딩 홈 드라이클리닝

1. 큰대야에 40도 정도의 물을 받아서

패딩전용 만능세제를 풀어줍니다.

2. 옷을 넣어 충분히 적셔줍니다.

3. 오염이 심각한 부분은

패딩전용 만능세제로 애벌세탁합니다.

중량이 한쪽으로 몰리지 않게

골고루 펴주세요.

산성세제기 때문에

헹굼 2회면 충분합니다.

섬유유연제

계면활성제와 실리콘으로 섬유를 코팅시켜

정전기가 나지 않고 부드럽게 해줍니다.

섬유유연제는 눈비를 막고

땀을 배출하는 아웃도어 옷감의

미세한 구멍을 막아버려

아웃도어의 기능을 손상시킵니다.

아웃도어의류에는 섬유유연제 금지~!!

4. 헹굼이 끝난 세탁물은

강으로 3분간 탈수합니다.

5. 탈수후 패딩을 뒤집어서

수건과 함께 약으로 한번 더 탈수합니다.

6. 탈수후 뒤집어서 헹거에 눕혀

말리면 끝~~~!!

나는 몸신이다.

하루에 145명이 사망하는

혈관 4적을 잡아라.

콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 허리둘레

혈중 콜레스테롤이 높아지면

혈관 내피세포 아래로 침투해

세포를 산화시키고

혈관을 딱딱하게 만들어

동맥경화를 유발

중성지방 수치가 높아지면

혈류에 문제를 일으키는

LDL(나쁜)콜레스테롤이 증가

동맥경화,협심증, 심근경색등

다양한 질환을 유발

혈중 과한 당은 당독소를 생성

단백질 특성을 변화시켜

단백질이 제 역활을 못하게 하며

혈관벽을 딱딱하게 만들어

탄력이 떨어지게 만든다

허리둘레가 과한건

내장지방이 많다는 것을 의미

내장지방은 염증과 독소를 생성

중성지방으로 바뀌게 되면서

LDL(나쁜)콜레스테롤을

만들어 다양한 질환을 유발

유성은씨같은경우

수치가 엄청높은데

오빠가 대동맥이랑 관상동맥에

석회가 껴있다고 했답니다.

혈관석회화는 혈관 내

칼슘이 체내에서 정상적으로

이용되지 않고 노폐물과 함께 혈관벽이나

장기 세포에 침착해서 생기는 증상

우리 몸속에 있는 혈관은

지구를 세바퀴 정도는 도는 길이라고 합니다.

콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 내장지방이 높을경우

혈관에 피떡이라고 부르는 혈전을 생성합니다.

혈전은 혈관을 막는 주범으로 

우리 몸속에 있는 시한폭탄입니다.

왼쪽다리 정맥을 막은 혈전을 제거하는 수술하는데요

혈전의 크기가 생각보다 엄청 굵다는걸 볼수있습니다.

혈전은 오래동안에 생기는것이 아니라

생활습관이나 원인인자에 따라서

수일 내 발생이 가능하답니다.

막히면 돌연사할 위험이 높은혈관

1. 복부 대동맥

복부대동맥은

인체에서 가장 큰 동맥으로

횡격막 아래부터 두 다리로

나뉘는 부위까지의 혈관을 말합니다.

복부대동맥이 파열이되면

돌연사를 할위험이 높아지는데요

10명 6명은 병원도착전에 사망한다고 합니다.

혈전이 쌓여 동맥경화에 의한

변성으로 꽉 막힌 복부 대동맥

복부 대동맥 파열로 인한

돌연사를 막기 위한 수술

막히면 돌연사할 위험이 높은 혈관

2. 경동맥

2개의 경동맥이 있고

척추쪽에 척추동맥이 있습니다.

경동맥은

뇌로가는 혈액의 80%를 공급하는

굉장히 중요한 혈관입니다.

경동맥에 혈전이 쌓이면

뇌로 혈액공급않되서

뇌가 기능을 못하게 됩니다.

경동맥이나 뇌혈관이 막히게되면

최소한 6시간내에는 뚫어줘야합니다.

6시간내 뚫지 못하면

뇌에 치명적인 손상을 초래한다고 합니다.

혈전이 쌓여 동맥경화로

혈관이 막혀 나중에는 뇌졸중(중풍)일

발생할수 있다고 합니다.

막힌 혈관안으로 들어가 있는관

뇌로가는 혈관은 중요하기때문에

수술하는동안에도 관을 연결하여

혈액을 주입해줘야한다고 합니다.

막힌것을 제거한 부위

하버드 의대에 따르면

매일 이것을 하는사람은

앉아서 생활하는 사람보다

심혈관 질환 사망위험이

앉아서 생활하는 사람보다

심혈관질환 사망위험이

약 33% 낮아진다고 발표했습니다.

유산소.무산소 운동이 동시에 가능한 이것~!!!

혈관을 강하게 만드는

계단 오르기

30분 운동후 칼로리 소모량입니다.

계단 오르기 운동은

허리를 바로 세우고

계단을 오르면

척추, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등

하체 근력이 강화되는 무산소 효과를 볼수 있습니다.

3주동안 3분이 체험하셨습니다.

식사는 그대로하되

군것질과 음주 자제

30분씩(60~200층)계단을 오르고

내려올때는 무릎에 무리가 가지않도록

엘레베이터를 이용했다고 합니다.

최금손님

다 정상으로

착한콜레스테롤역시 늘어났고요

50이상만으로도 정상이라고 볼순있다고 합니다.

이정도 올라간것도 놀라운 결과라고 하네요~

허리둘레감소는

내장지방감소를 의미합니다.

홍경희님도

결과가 다 좋아졌죠~

김만재님은

일단 당뇨병에

중성지방이 500을 넘기면

췌장염이 저절로생긴다라고

되어있다고 합니다.

그런데~

중성지방소치가 414나 내려간게

놀라운일이라고 하네요

단, 나쁜콜레스테롤 수치가 올라갔는데

보상심리로 군것질좀 하셨다고 합니다.ㅎㅎ

보통은 땀이 날정도의 걷기운동을

일주일에 3회이상

1회에 30분이상

3개월이상

이라고해서 333운동을 추천하는데요.

환자분들을 보고 검사를해보면

이렇게 까지는 않나온다고합니다.

가이드라인이 좀 바껴야할 정도 같다고 합니다.

무릎에 인대가 끊어져서

무슨운동을해도 다리가 아팠는데

계단오르기운동은 괜찮았다고 합니다.

처음에는 5층까지도 못올라가는

자신이 너무 싫었다고 합니다.

바르게 걷는게 중요합니다.

걸을때 발바닥,무릎등에 통증이 발생하는 경우

신체가 불균형한 상태로

걸었다는 것을 의미합니다.

바르게 걷기의 중요성

등을 살짝 만져보면

허리가 약간이라도 들어가있는

상태를 유지합니다.

정수리와 손사이에 약간의

공간을 만들고

상체를 늘려줍니다.

"키~크게~"하면서 손바닥에 닿는다는

느낌으로 상체를 쫙 펴줍니다.

보간은 5~13cm정도라고하는데요

헷갈리니깐

주먹하나들어갈라하는 정도로

해주면 됩니다.

일정한보간

흔들림없는 상체

중요~!엉덩이에 힘이 들어가는

느낌으로 걸어주면 됩니다.

한발을 들때 중심을 맞추기위한

뼈 생김새

바르지못한 걸음중

팔자걸음으로 인해

몸의 중심축이 멀어져

머리를 흔들게 됩니다.

계단을 디딜때

발을 반정도 올리고

엉덩이를 밀어주는 느낌으로 올라갑니다.

노약자의 경우는 발 전체를 디뎌도 됩니다.

정월 (正月) 대 (大) 보름

정월대보름은 가장큰 보름이라는 뜻으로
음력 1월 15일을 말합니다.

달이 초승달에서 커져서 둥근 보름달이 됩니다.
보름의 뜻은 둥근달의모양 or 15일
정도 생각하면 되겠네요~

정월은 한해를 처음 시작하는달로서
농사를 시작하는 첫달이 가득차는 대보름을
큰명절로 여겨서
한해의 풍년과 가족의안녕을 기원하며
둥근달을보면 소원도 빌죠~

2018년 정월대보름

지자체나 국립민속박물관

한국민속촌등...

여러곳에서 크고작은 행사들도 많으네요~ ^^

더위팔기 : 보름날 해뜨기전에 더위를 파는거로
아침일찍 친구의 이름을 불러 그친구가 대답하면
"내더위 사려!" 하고 외칩니다.
그럼 더위를 판거가 된다고 합니다~ ^^

달맞이 : 둥근보름달을 보며 소원도 빌기~

다리밟기 : 땅에 놓인 다리를 밝으면 밟은사람 다리가 튼튼해진다고
기대하며 다리르 밟는다고 합니다.

달집태우기 : 달집을 만들어 달이 떠오를때 태우면서 풍년을 비는것

귀밝이술 : 보름날 새벽에 데우지 않은 찬술을 조금 마시는거로
귓병이 않생기고 귀도밝아져서

한해동안 좋은소식을 듣게 된다는 풍속이 있습니다.

부럼 : 이른아침 호두,땅콩,잣등...을 먹으면

종기나 부스럼이 나지 않게 해주고 이도 튼튼하게해준다고 했답니다.

요즘은 부스럼걱정할일은 없지만
옛날에는 부스럼이 많았다고 하네요~

오곡밥 : 백,흑,황,청,적색의 5가지 곡식으로 지은 오곡밥
나물, 약밥
복쌈 : 밥을 김이나 취나물이나 배추잎에 싸서 먹는거

얼마전 나혼자산다의 박나래는
바빠서 여행갈 시간이 없었는데
당일치기로 갈수 있는

패키지 여행이 있어서 신청했다며

여행을 다녀왔습니다~

박나래는

1. 평창휴게소 09:00~ 09:20
2. 대관령목장 10:30~11:50
3. 강릉항 12:50~ 15:00
4. 정동진 15:20~16:30

일정으로
설원과 바다를 만끽하며
폭풍먹방은 몰론 혼회도 하고
미국NBC와 평창동계올림픽 관련
즉석 인터뷰를해서 화제가 됐었습니다. ^^

그래서 알아봤습니다.

우선 박나래가 했던 강릉 패키지여행과

같은 패키지여행을 찾아서

살펴봤습니다.

우선 일정은 같고요~

여행절차가 이렇습니다~

1. 예약접수를 받습니다.

2. 결정대기 최소출발인원 30명기준이며

미달시 행사가 취소 될수있으며
출발일 기준 3~4일전에 확정통보 또는

취소통보를 문자로 발송한다고합니다.

3. 여행출발준비 출발일 1일전 오후

탑승정보안내문자를 보낸다고합니다.

4. 여행출발 출발시간에 맞춰 대기하셨다가

성함/연락처로 여행자 확인후

자석안내받고 출발한다고 합니다.

자석배정은 예약 및 입금순이라고 합니다.

제가 살펴봤던 여행은

6시 30분시청

7시잠실

에서 출발한다고 하네요~

2만5천원쯤으로 봤는데

저렴해서 좋으네요~ ^^

박나래씨처럼 혼자서

이런 패키지여행을 즐기시는 분들도

종종있으시더라고요~

여행 가즈아~!! ^^