바나오레의 지지고 볶고

덴마크 다이어트

덴마크 국립병원에서 치료용으로개발된 식단으로 소개되어 덴마크다이어트라고 알려져있으나 유래가 확실하진않다고 합니다. 달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량식단으로 되어있고 이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되기 때문에 체중을 그대로 유지 할수 있다고 하네요. (흠...갠적으론 우리식단에 밥이 점점 땅겨지기 때문에 이것도 노력없인 불가능해보여요...ㅎㅎ) 탄수화물.지방,염분의 섭취를 제한하여 저열량 상태를 유지하는 방법이기 때문에 음식을 만들때에는 소금이나 설탕을 사용하지않고 굽거나 찐다. 요요현상을 막기위해 운동도 함께해야하며 다른식이요법에 비해 영양균형적으로섭취할수 있고,변비도 덜 생긴다는장점이 있다.(어느정도 잘먹어서 다이어트로오는 변비는 확실히 덜한것 같구요. 배고픔도 덜하긴해요~ㅎㅎ) 보통 2주동안 7~12kg 정도 체중을줄일 수 있는 것으로 알려져 있다.(개인적인 생각엔 운동않하면 3~5kg) 그러나 한끼라도 계획된 식단에서 벗어나 식사를 하면 처음부터 다시해야한다네요...ㅡㅡ;; 식이요법중 감자,쌀,옥수수같은 탄수화물이 함유된 식품을 먹으면 않됩니다.장기간 시행하면 건강을 해칠수 있다하니 2주만 해야할것 같습니다.

식단

덴마크 다이어트는저렇게 식단을 지키면서 하면 되는데요.7일까지하고 8일부턴 다시1일꺼로 하면 됩니다. 그렇게 14일동안 하면됩니다. 일단, 역시나 밥이 문제입니다.여기도 밥이 없죠? ^^밥을 않먹으면 금방 밥이 막 당기는 증상이 생기던데 여긴 다행히 토스트가 있어서 그건 좀 덜한 것 같습니다. 그리고 양이 아주 작은편들이아니라서 그런지 포만감도 있고요. 자몽1개도 은근 배불러요..^^ 한 개를 다먹는게 힘들때도 있어요. 그건 배불러서 보긴보다 약간은 억지로 먹는느낌??때문인 것 같아요.그래도 다 먹을만해요.무슨다이어트든 운동않하고 하면 일반식으로 바뀌면 금방 복구되더라고요.요것만 먹구 운동않해도 조금은 빠져요~그동안 다이어트해본결과 무조건 운동은 해야해요ㅠㅠ 이제 나이도 있어서 힘들지만, 건강생각도해서 운동 열심히 하려고요~ 저도 다이어트 시작이요~겸사겸사다이어트 정리함 해보려고요~^^

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